腹痛DNF多いです・・・ 夜ごはんとの相性な気もします。 6kmのペース走はこなせているのでOKとしよう。。 大阪マラソン後の初のポイント練習 設定は4'50 家下→→(10'19)榎橋→→(3'59)→→(14'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'44)→→(19'03)1km地点→→(4'50)→→(23'54)2k…

夜の弱練 色々あって2日空いた。 本当は月曜日ランオフで火曜日弱jogの予定だったけど、火曜日雨だったので火曜日もランオフ。大会が無いとさぼってしまう。 そして今日はポイント練習しようと考えてたけど、夜ごはん食べて睡魔に襲われｗ起きたら夜の10時40…

神崎川の南側の河川敷を塚本-尼崎間のJRの橋を一つ越えた橋で折り返して帰ってくるコース。 今回はいつもの三国駅の階段から神崎川へ入ってます。 こっちの方が短いと思ってるけどどうなんでしょうか。 往路：32'30 復路：28'44 TOTAL：61’15 往路が向かい風…

ゆっくり61'01jogしました。 コースは適当にJR塚本の方へ！！！ 最後は淀川沿いをいつものコースで帰りました。 夜の淀川は怖い。 j44

このコース思ってるよりも行ってなく、久しぶりでした。 ポイント練習の合間にしかいかないコースだからしかたないかな。 疲労抜きjogや朝jogでは遠いので行ってなかったら2月は一回も行ってませんでした。 家の下→→榎橋(10'30)→→(13'59)→→豊津駅(24'30)→→(1…

淡路駅の方へ適当にjog 40'14 前日、寝ぼけてて肘を強打！！！！ また折れたと思うくらい痛くて、今日は走ってますが、肘が痛くて曲げれないため変なフォームです。普通に腕を振ると痛いのでかなり下の方で腕振りしています。 走りだしは快調でしたが、 10分…

走ってきました。 雨でした。 運が良かったのはスタート前ほぼ降ってなかったことです。 手元の時計と下の記録がほぼ一致しているのでこれを載せておきます。 一番右の「区間タイム」と左から2列目の「ネットタイム」がいつも載せている記録です。 2024年大…

10時からの訪問に間に合わせるべく 朝練ｗ 今週朝頑張った。。 いつもの調整コース（三国の橋南側～榎橋往復）をjog 失敗したのはこの後 お客様のところへ訪問するのにMTBで行って往復10km インテックス大阪で人ごみにやられ 疲労が・・・・ まじで疲労が・…

朝練 35’00 淀川の方へ 祝日の朝ですが、 踏切につかまりまくりで 前々リズムに乗れませんでした。 j39

膝の違和感は走ったら出ないので 最後の刺激入れポイント練習！！ しかも朝。。 流石にバナナとヴィダーウィン飲んでから走りました。 設定は5'00→4'50→4'40→4'30 朝なので体が動かん。。 家下→→(10'44)榎橋→→(3'55)→→(14’39)御堂筋の橋：0km地点→→(4'56)→→(…

夜走りましたが 膝に違和感ありのため ポイント練習をやめて ゆるjogにしました。 適当に東三国中学の周りを走って十八条から三国駅に行って戻りました。 33'14 j37

朝ジョグ 神崎川駅の方へ神崎川の河川敷を走りました。 ゆるjogですが、 走り終わったら膝が・・・ 38'22 j36

大坂マラソン1週間前 加古川マラソン1週間前と同じ練習で望もうと思ってます。 本当は朝走る予定でしたが昨日食べ過ぎたのか お腹壊してたので、夜走りました。 水曜日のポイント練習もそうでしたが 走り終わったら汗びっしょりでした。 2月の夜だけど気温13…

朝jog 昼にお客さんのところに行くのでそれまでに朝jog いつもより時間に余裕あると思ってのんびりしてたら 結局ドタバタになるという例のやつ コースはいつものコース 三国の橋を渡って階段降りて榎橋渡って三国の階段上がって帰るコース 朝ごはん食べずに1…

6kmのビルドアップしました。 ちと疲労ありましたが頑張りました。 設定： 1km～3km：4'50 4km～6km：4'40 家下→→(10'39)榎橋→→(4'12)→→(14'52)御堂筋の橋：0km地点→→(4'46)→→(19'38)1km地点→→(4'44)→→(24'22)2km地点→→(4'43)→→(29'06)3km地点→→(4'33)→→(33'…

夜40jogしました。 30km走。 やっぱり疲労結構ありました。 走り終わった後はそこまで感じなかったですが、次の日は足重かったです。 今日も走りだしめっちゃ重かった。 コースは適当に十三市民病院前経由、三津屋商店街、神崎川渡って三国橋経由の三国商店…

変化走というのを始めてしました。 ただの30km走でも良かったけど、youtubeみて面白そうだったので行いました。 神崎川のいつもの練習コースを変化走です。 2.5kmUp 5km往復（4km + 1km ： 4km +1km ）補給 4km往復（4km ：1km + 3km）補給 4km往復（1km + 3…

いつもの神崎川のコースを朝jog 三国の橋を渡って階段降りて榎橋渡って三国の階段上がって帰るコース 2日連続でペースは遅いですがしんどかった。 40'11 j30

適当に淀川の方へjog 夕方走りましたが 途中から雨が・・・ 相談会に1日参加してて昼ごはんを食べたのが12時前で そこからあまり水分も取らず夕方かえって17：40くらいからjogしましたが、めっちゃしんどかった。腹ペコjogの様な感じで疲れました。 ポイント…

7日の高速jogから1日オフしてポイント練習 夜走ってます ビルドアップへたくそです。 （ペース分からん） 設定は5'00で2km⇒4'50で2km⇒4'40で2km 家下→→(10'33)榎橋→→(3'57)→→(14'31)御堂筋の橋：0km地点→→(4'51)→→(19'23)1km地点→→(4'59)→→(24'22)2km地点→→(…

榎橋渡って高川北上沿いを緑地公園に行き、競技場迄走って、天竺川沿いに三国の橋から戻るコース。 あまり行かないコースですが、距離を稼ぐには丁度良いコースです。 前回73分ですが今回66’38で帰ってきています。緑地の入り口の入り方が違うと思いますがほ…

朝腹ペコjog いつもの神崎川のコースを朝jog 三国の橋を渡って階段降りて榎橋渡って三国の階段上がって帰るコース 40'28 j26

疲労抜きjogですが50分走りました。 家下→→(16’59)JR淡路→→(11'57)→→(28'56)JR南吹田→→(12'02)→→(40'59)榎橋→→(9'30)→→(50'30)家の下 早く走ったつもりは無かったけど最後50'30出ててちょっとびっくり ハーフの次の日ランオフしたら普通に走れるのかなと思っ…

ハーフは人生で2度目です。 1回目走った記録が残ってないのでどれくらいで走ったかわからいですが、西宮ハーフに出た記憶があります。淀川のハーフも申し込んだけど出てない 西宮ハーフは100分は余裕で切ってるはず。 今回は万博公園で行われたハーフマラソ…

神崎川のいつもの調整コース（三国の橋南側～榎橋往復）をjog 若干疲労ある気がするが 朝練なのでこんなもんか。 刺激いれるも200mくらいｗ あとはゆっくり帰りました。 j23

ちと調整を間違えました。 土曜日にハーフあるのですが、 水曜日にポイント練習を持ってきてしまって 木金しか疲労抜きの期間が無い。。 マラソンの練習の一環なので調整をそこまでするつもりは無いですが、疲労が残ってても困る。 悩んだ末、距離を落とすこ…

神崎川朝練45jog 神崎川の南側の河川敷を三国の階段降りて神崎川駅の方へ パイプの通ってるところで折り返し 往路：22’32 復路：22’17 先週と打って変わって暖かかった・・・ j21

設定5'00の10ｋｍ＋6kmでペース走しました。 結果10kmしかこなせませんでした。 家下→→(10'31)榎橋→→(4'25)→→(14'56)御堂筋の橋：0km地点→→5km折り返しペース走→→(64'02)0km地点→→(5'30)→→(69'33)榎橋→→(11'17)→→(80'51)家下 1km：4'542km：4'573km：4'444km…

いつもは行かないコースで適当に45'42jog 説明が難しいですが、新大阪駅の方へ行って崇禅寺、淡路商店街の前経由で適当に帰ってきました。 ひざの痛みが若干ある。 筋肉痛の気もする。 微妙 j19

寒さと(食べ過ぎ)腹痛と左ひざの痛みでペース走2km走って 前々調子上がらなかったのでやめて45jogにしました ちなみに設定は4'50で8kmでした 家下→→(10'34)榎橋→→(4'17)→→(14'51)御堂筋の橋：0km地点→→(4'56)→→(19'48)1km地点→→(4'59)→→(24'47)2km地点→→100…