大坂マラソン1週間前
本当は朝走る予定でしたが昨日食べ過ぎたのか
お腹壊してたので、夜走りました。
水曜日のポイント練習もそうでしたが
走り終わったら汗びっしょりでした。
2月の夜だけど気温13度くらいだったみたいｗ
走り始めは暖かくていいんだけど汗かくのがうっとおしい
家下→→(10'07)榎橋→→(4'01)→→(14'08)御堂筋の橋：0km地点→→(4'54)→→(19'02)1km地点→→(4'58)→→(24'00)2km地点→→(4'50)→→(28'51)3km地点→→(4'52)→→(33'43)4km地点→→(4'49)→→(38'33)5km地点→→(4'14)→→(42'48)5.8km地点→→(4'05)→→(46'53)5km地点→→(4'40)→→(51'34)4km地点→→(4'47)→→(56'21)3km地点→→(4'42)→→(61'03)2km地点→→(4'53)→→(65'57)1km地点→→(4'39)→→(70'36)0km地点→→(5'50)→→(76'27)榎橋→→(11'36)→→(88'04)家下
全長17.6kmくらいなんですが、2か月前と比べて6分くらい早く走れてる
今回の設定は
前半5'00
後半4'50
後半の4'50は無理だったら5'00でいくつもりでした。
1km：4'54
2km：4'58
3km：4'50
4km：4'52
5km：4'49
6km：4'14(約800mのタイム：5.8kmの折り返し地点です。)
7km：4'05(約800m)
8km：4'40
9km：4'47
10km：4'42
11km：4'53
12km：4'39
設定よりちょい早く走れてる
やっぱり鬼門は最後の2kmですね。
ここは距離が少し長い気がする。
でもよく走れてる。。
大阪マラソンの展開は
最初の5km混雑でどうせ走れないから27分くらい
そこから5kmのラップで25分台迄上げてどこまで粘れるかが勝負だと思ってます。
目標は3時間40分切り
サブ3.5は来シーズンに取っておきます。
j35
