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42'15jog JR淡路の方へゆっくりjog 淡路商店街経由で帰ってきました。 公園で軽く流し4本入れときました。 j75
三国橋を渡って階段を下りて、神崎川の河川敷を西に行き大豊橋で折り返して来ました。 往路も復路も同じコースです。 往路：23'26 復路：22'13 TOTAL:45'40 j74
三国橋超えて神崎川河川敷を西へ 神崎川駅の橋を南方面へ渡り三津屋商店街経由で戻ってきました。 ゆっくり 足治らん j73
怪我ばっかりで駄目な感じですが、右足の付け根痛み取れないです。 1日休んだら痛みは取れるのですが、次の日痛い。 を繰り返しています。 走ってる時は痛くないのですが、終わると違和感が出て、次の日痛い。 4月は全休みにする必要があるかもしれません 家…
やや雨模様 三国商店街jogにしようかと悩みましたが、そんなに降ってなかったので そのまま神崎川渡って、神崎川駅の方へ行って三津屋商店街経由で帰りました。 足の違和感取れず ポイント練習は自重中です。 j70
阪急淡路の方へ40jog 足痛い。 走るか悩みましたが走りました。 ゆっくりのjogだと痛くないので ちょっと自重したら治りそうです。 自重自重 j69
胃痛が起きてからの久しぶりのペース走 頑張りすぎました。 足が・・・ 設定は4'40ですが、無理しないことを心掛けました。 家下→→(10'38)榎橋→→(4'22)→→(15'00)御堂筋の橋：0km地点→→(4'42)→→(19'42)1km地点→→(4'43)→→(24'26)2km地点→→(4'41)→→(29'07)3km地…
三津屋の方へjog 最近の流行りの三津屋商店街経由神崎川駅を超えて神崎川添いを走って三国橋から帰ってくるコース 37'24jogでした。
久しぶりにちょい長めのjog 崇禅寺、城北公園、菅原公園、公団、十八条を経由して帰りました。 91jog
ポイント練習再開 先週の日曜日に胃がブレイクして、 さらに水木金と飲み会。 水と木はめちゃくちゃお酒抑えました。 金は普通に飲んだけど、あの店アルコール薄い。。 練習何をしようか悩みましたが 走力落ち込んでるので、それでも耐えれる1,000のインター…
朝jog 10時から研修入ってるのでそれまでに間に合うように頑張った。 いつものコースですが、行きだけ裏を回らず家の下から北上して、三国商店街横を通ってます。 39'25 j64
雨が結構降る予報でしたが、 翌日、朝から訪問＆夜は飲み会で走れないのでポイント練習の次の日、結構雨降ってたけど走りました。 三〇商店街を5往復くらいしました。 38'19jog 決してミッ〇ナイトランとかではなく ひっそり走ってます。 駄目ですよ、奇声あ…
上手いこと走れてない ポイント練習何をするか悩んで結局 2,000×3本インターバル にしました。 4本はしんどすぎる 3km地点で折り返してます。 つなぎのjogが一回戻る感じで繋いでます。 設定は風無しの場合を想定して4'20（追風4'15、向風4'25） 家下→→(10'4…
三津屋（神崎川駅の西の方）の方へ新コース探しに行きました。 十三市民病院の道ではなく一本北の道で踏切も発見しました。 いつもの踏切の本のすぐそばにありました。 そのまま西の方に行くと十三筋にぶつかったので少しだけ探索して帰りました。 すぐ北が…
設定は4'40 あわよくば、榎橋まで行ったレって思ってたけど無理でした。 もう少し距離伸ばしたいし もう少し余裕持って走りたい。 ここ最近ではましな方でしたがそれでも風がきついです。 家下→→(10'07榎橋→→(4'11)→→(14'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'27)→→(1…
久しぶりに朝走った気がする。 いつものコース 40'57 ようやくマラソンの疲労もなく 脂肪エネルギーも溜まってきた。（体重が・・・） そのおかげかあまりお腹空いてる感じありませんでした j54
夜練 花粉シーズンは昼走れても、恐怖感あるので夜になってしまいます。 風強かった。 設定は3'30/1km 間2分 家下→→(10'36)榎橋→→(4'27)→→(15'03)御堂筋の橋：0km地点→→(4'28)→→(19'32)1km地点→→(4'35)→→(24'07)2km地点→→→(1'46)繋jog→→→(25'54)2km地点→→(4'…
適当に阪急淡路の方jogしました。 40'41 走る前、右ひざの下の方に痛みが・・・ 膝と脛の間くらいで、スクワットで沈み込んで立ち上げると痛い。 明らかに痛い＞＜ とても痛い＞＜ こんなところ痛くなったことなかったので、予定を変更してゆるjogへ（元々の…
設定は4'40 家下→→(10'41)榎橋→→(4'10)→→(14'51)御堂筋の橋：0km地点→→(4'27)→→(19'18)1km地点→→(4'38)→→(23'57)2km地点→→(4'31)→→(28'29)3km地点→→(4'35)→→(33'04)2km地点→→(4'44)→→(37'48)1km地点→→(4'40)→→(42'29)0km地点→→(5'42)→→(48'11)榎橋→→(10'50)→…
天竺川沿いのローソンへ52'28jog 往路：26'22 復路：26'06 ゆっくり走りましたが、ちとゆっくり走るには距離が長かった。 復路で（多分警察に）職務質問されましたｗ 何やら人を探してる様でした。 tnoshougou.hatenadiary.org j50
足の疲労がそんなになかったので予定通りポイント練習！！ 2,000m×3 設定キロ4'30～35 間2分 少し設定早いかもと思いながらスタート 家下→→(10'29)榎橋→→(4'49)→→(15'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'05)→→(19'24)1km地点→→(4'25)→→(23'50)2km地点→→→(2'00)繋jog…
ポイント練習の間の疲労は抜きjogのつもりが・・・ 走る場所間違えましたｗ JR塚本駅まで行って淀川沿いを帰ってくるコースでしたが 50分くらいのイメージが60'47に・・・・ 前回も61分かかってるので、何を勘違いしたのでしょうかね。。 tnoshougou.hatenad…
腹痛DNF多いです・・・ 夜ごはんとの相性な気もします。 6kmのペース走はこなせているのでOKとしよう。。 大阪マラソン後の初のポイント練習 設定は4'50 家下→→(10'19)榎橋→→(3'59)→→(14'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'44)→→(19'03)1km地点→→(4'50)→→(23'54)2k…
夜の弱練 色々あって2日空いた。 本当は月曜日ランオフで火曜日弱jogの予定だったけど、火曜日雨だったので火曜日もランオフ。大会が無いとさぼってしまう。 そして今日はポイント練習しようと考えてたけど、夜ごはん食べて睡魔に襲われｗ起きたら夜の10時40…
ゆっくり61'01jogしました。 コースは適当にJR塚本の方へ！！！ 最後は淀川沿いをいつものコースで帰りました。 夜の淀川は怖い。 j44
このコース思ってるよりも行ってなく、久しぶりでした。 ポイント練習の合間にしかいかないコースだからしかたないかな。 疲労抜きjogや朝jogでは遠いので行ってなかったら2月は一回も行ってませんでした。 家の下→→榎橋(10'30)→→(13'59)→→豊津駅(24'30)→→(1…
走ってきました。 雨でした。 運が良かったのはスタート前ほぼ降ってなかったことです。 手元の時計と下の記録がほぼ一致しているのでこれを載せておきます。 一番右の「区間タイム」と左から2列目の「ネットタイム」がいつも載せている記録です。 2024年大…
朝練 35’00 淀川の方へ 祝日の朝ですが、 踏切につかまりまくりで 前々リズムに乗れませんでした。 j39
膝の違和感は走ったら出ないので 最後の刺激入れポイント練習！！ しかも朝。。 流石にバナナとヴィダーウィン飲んでから走りました。 設定は5'00→4'50→4'40→4'30 朝なので体が動かん。。 家下→→(10'44)榎橋→→(3'55)→→(14’39)御堂筋の橋：0km地点→→(4'56)→→(…
朝ジョグ 神崎川駅の方へ神崎川の河川敷を走りました。 ゆるjogですが、 走り終わったら膝が・・・ 38'22 j36
