上手いこと走れてない
ポイント練習何をするか悩んで結局
2,000×3本インターバル
にしました。
4本はしんどすぎる
3km地点で折り返してます。
つなぎのjogが一回戻る感じで繋いでます。
設定は風無しの場合を想定して4'20（追風4'15、向風4'25）
家下→→(10'42)榎橋→→(4'44)→→(15'26)御堂筋の橋：0km地点→→(4'19)→→(19'46)1km地点→→(4'32)→→(24'19)2km地点→→→(1'29)繋jog→→→(25'49)2km地点→→(4'30)→→(30'19)3km地点→→(4'21)→→(34'40)2km地点→→→(1'59)繋jog→→→(36'40)2km地点→→(4'16)→→(40'57)1km地点→→(4'17)→→(45'14)0km地点→→(5'07)→→(50'21)榎橋→→(10'02)→→(60'24)家の下
1本目：8'53(4'19+4'32)1km迄は向風、2km迄は向風
繋：1'29
2本目：8'51(4'30+4'21)3km迄は向風、2km迄は追風
繋：1'50
3本目：8'34(4'16+4'17)1km迄は追風、2km迄は追風
まぁこんなもんでしょう。
風への耐性が無いかもしれない
j57
