夕方4時ちょい過ぎくらいからスタート
1,000m×8のインターバルをしました。
最低6本で、余裕があればプラス1本～2本
設定タイム4'30～4'35(繋のjog2'00)
家下→→(10'32)榎橋→→(4'32)→→(15'04)御堂筋の橋：0km地点→→インターバル→→(63'47)0km地点→→(5'43)→→(69'30)榎橋→→(11'46)→→(81'16)家の下
1本目：4'19（繋ぎ1'37）
2本目：4'25（繋ぎ1'53）
3本目：4'25（繋ぎ2'04）
4本目：4'22（繋ぎ2'00）
5本目：4'26（繋ぎ2'01）
6本目：4'28（繋ぎ2'08）
7本目：4'20（繋ぎ1'55）
8本目：4'13
良い感じにオーバーペースです。
最後はバテバテで榎橋から11'46かかってる。。
でも全て4'30切れたのは凄いと思う。。
j10
