ビルドアップしました。
目標：5'40から20秒ずつ上げてく
最初の2km：キロ5'40
途中の2km：キロ5'20
最後の2km：キロ5'00
家下→→(11'04)榎橋→→(4'30)→→(15’34)御堂筋の橋：0km地点→→(5'44)→→(21'19)1km地点→→(5'36)→→(26'55)2km地点→→(5'04)→→(31'59)3km地点→→(5'09)→→(37'09)2km地点→→(4'57)→→(42'57)1km地点→→(4'49)→→(46'57)0km地点→→(4'22)→→(51'19)榎橋→→(9'14)→→(60'33)家下
＜ラップ＞
1km：5'44
2km：5'36
3km：5'04
4km：5'09
5km：4'57
6km：4'49
うんむ、全然20秒のビルドアップになってない
5'20のペースが判らなく、jogの延長ではここのスピードは出ないので、ちょっと早い目を意識したら5'04でした・・・
その後少し落としたけど5'09
まぁ良いか。
j119
