7日の高速jogから1日オフしてポイント練習
夜走ってます
ビルドアップへたくそです。
（ペース分からん）
設定は5'00で2km⇒4'50で2km⇒4'40で2km
家下→→(10'33)榎橋→→(3'57)→→(14'31)御堂筋の橋：0km地点→→(4'51)→→(19'23)1km地点→→(4'59)→→(24'22)2km地点→→(4'37)→→(29'00)3km地点→→(4'44)→→(33'44)2km地点→→(4'42)→→(38'26)1km地点→→(4'26)→→(42'52)0km地点→→(4'45)→→(47'38)榎橋→→(10'21)→→(57'59)家の下
1km：4'51
2km：4'59
3km：4'37
4km：4'44
5km：4'42
6km：4'26
ペースめちゃくちゃですが2日前にちょいきつめの練習したわりには走れてるということにしておこう。。
j28
