夜練
花粉シーズンは昼走れても、恐怖感あるので夜になってしまいます。
風強かった。
設定は3'30/1km
間2分
家下→→(10'36)榎橋→→(4'27)→→(15'03)御堂筋の橋：0km地点→→(4'28)→→(19'32)1km地点→→(4'35)→→(24'07)2km地点→→→(1'46)繋jog→→→(25'54)2km地点→→(4'29)→→(30'23)1km地点→→(4'32)→→(34'56)0km地点→→→(1'50)繋jog→→→(36'47)0km地点→→(4'18)→→(41'06)1km地点→→(4'31)→→(45'38)2km地点→→→(2'24)繋jog→→→(48'02)2km地点→→(4'27)→→(52'30)1km地点→→(4'33)→→(57'03)0km地点→→(6'33)→→(63'37)榎橋→→(11'07)→→(74'44)家の下
1本目：9'04(4'28+4'35)1km迄は追風、2km迄は向風
繋：1'46
2本目：9'02(4'29+4'32)1km迄は追風、2km迄は向風
繋：1'50
3本目：8'49(4'18+4'31)1km迄は追風、2km迄は無風？
繋：2'24
4本目：9'01(4'27+4'33)1km迄は風めちゃくちゃ、2km迄は強向風
前回は3本でしたがペースがキロ10秒くらい早い。
今回4本にチャレンジして正直めちゃくちゃきつかった。
3本だとスピード練に感じ、今回はインターバル感めちゃくちゃありました。
足は未だ元気だけど心肺が付いてこなかったです。
風の吹き方が変だったので余計疲れました。
（コース自体はくの字に曲がってる）
疲れすぎて夜寝れませんでした。
j53
