足の疲労がそんなになかったので予定通りポイント練習！！
2,000m×3
設定キロ4'30～35
間2分
少し設定早いかもと思いながらスタート
家下→→(10'29)榎橋→→(4'49)→→(15'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'05)→→(19'24)1km地点→→(4'25)→→(23'50)2km地点→→→(2'00)繋jog→→→(25'50)2km地点→→(4'22)→→(30'12)1km地点→→(4'24)→→(34'37)0km地点→→→(1'50)繋jog→→→(36'27)0km地点→→(4'11)→→(40'39)1km地点→→(4'16)→→(44'56)2km地点→→(23'47)→→(68'43)榎橋→→(10'40)→→(79'24)家の下
1本目：8'31(4'05＋4'25) やや追い風
繋：2'00
2本目：8'46(4'22＋4'24) やや向かい風
繋：2'39
3本目：8'27(4'11＋4'16) やや追い風
VDOT44の実力が出せたと思いますｗ
Tペース：4'43
Iペース：4'21
帰りのjogが寒くて寒くて、そして無駄に長いなと思いました。
花粉を吸いすぎて鼻水止まらないし。
向こう側に渡らず帰ってくるか、1本目を折り返しにするか4本にするか・・・・
もう少し工夫が必要です。
それでもレベルアップしている実感でました。
1本目4'05が出るとは思わなかった。
3本目も落ちるかと思ったけど落ちなかった。
夜中に暗い中ハァハァ言って走ってて怪しい感抜群ですが、許してくださいｗ
j49
