夜の気温が少し下がってきて、そろそろ12月のマラソンに向けて練習しないと間に合わない気がしたのでペーランしてみました。
足の具合を確かめる意味合いもあります。
家下→→(10’56)榎橋→→(4'43)→→→→(15’39)御堂筋の橋：0km地点→→(7'52)→→(23’31)1.5km地点→→(7'27)→→(30'58)3km地点→→(7'21)→→(38'20)1.5km地点→→(7'29)→→(45'50)0km地点→→(4'54)→→(50'44)榎橋→→(10'27)→→(61'12)家下
1日中ごろごろしてて昼と夜食べすぎて体がかなり重かったですが、思ってるより走れました。前回7/23の時はヘロヘロでしたが、今回は余裕。。最初ペース判らなかくてゆったり目に入ってますが、その後は良い感じで走れたと思います。
8月中旬にjogのラストを上げていましたが、キロ５’１０くらいだったみたいです。
あの感じで1.5km迄走っててやや遅かったのでスピード上げました。
キロ5は結構スピード感あって早く感じてます。。
走ってる時は足に痛みはありませんでした。
若干違和感あったけど、明日ノーランなので痛み出ないことを祈ります。
<ペーラン(1.5km毎のラップ)>
1.5km地点：7'52(キロ5'15)
3km地点：7'27(キロ4'58)
1.5km地点：7'21(キロ4'54)
0km地点：7'29(キロ5'00)
j90
