神崎川で800m×5＋(間200mjog)のインターバルしました。
雨で湿度は高ったけど気温は少し低くて暑すぎるということはありませんでした。
設定は3'30(キロ4'22)
家の下→→0km地点(15’48)→→(3'26)→→800m地点(19'14)→→(1'44)→→800m地点(20'59)→→(3'30)→→0km地点(24'30)→→(1'40)→→0km地点(26'10)→→(3'26)→→800m地点(29'36)→→(2'12)→→800m地点(31'49)→→(3'39)→→0km地点(35'28)→→(2'09)→→0km地点(37'38)→→(3'31)→→800m地点(41'09)→→(24'33)→→家の下(65'43)
1本目：3'26(キロ4'17) 繋ぎ(1'44)
2本目：3'30(キロ4'22) 繋ぎ(1'40)
3本目：3'26(キロ4'17) 繋ぎ(2'12)
4本目：3'39(キロ4'34) 繋ぎ(2'09)
5本目：3'31(キロ4'23)
４本目で辞めようと思うくらいきつかったですが辞めなくて正解ｗ
2本目早い人に抜かれました。500m地点くらいで折り返した人で早かった。
このペースで走れるのがわかったので次は普通に1000mのインターバル4'30～4'40くらいで走ろうかなと思います。
j51
