800m＋500mのインターバル練をそのうちする予定でその試走を行いました。
試走といっても神崎川のいつものコース。
タイムだけの試走な感じ
今回は0km地点から800m迄の800mと、そこから折り返してjog300mで
500mの標識から0km地点迄の500mの1セットだけ行っています。
目標3セット
アップ(2.5km)+スピード走(800+ 500m )+ジョグ(7.5km?) 70分トレ
コースは神崎川50分コース(10km)で800mを1本折り返しています。
家下→→(15'31)御堂筋の橋：0km地点→→(3'26)→→(18'58)800m地点→→(2'20)→→(21'18)500m地点→→(1'57)→→(23'16)御堂筋の橋：0km地点→→(35'00)→→(58'16)榎橋南詰め→→(10'15)→→(68'31)家下→調整70分
800m：3'26(キロ4'17) 設定：キロ4'20
500m：1'57(キロ3'54) 設定：キロ4'00
設定通りですが、1セットでひぃひぃ言うてます
それと0km地点がもう少し手前なのかなと思ってきました(500mとか800m微妙に足らない気が・・・)
その後ガチユル走の如くjogしてますが2人くらいに抜かれた
たまに早い人います
神崎川侮るべからず
次の日生駒30kmなので疲労残さずに走ったつもりですが残るわなｗ
この日は夕方走ってるので猶更です
j40
