17kmをロングと言っていいのか微妙ですが
今の自分には最長距離なのでロング走と命名ｗ
本当は山に登りたかったのですが
土日のあいにくの雨で中止
金剛山行く予定にしてました。
今日も天気が微妙で走るか悩みましたが
土砂降りにはならなさそうなので走ることにしました。
コースはいつもの神崎川を始点(淀川の合流地点)迄行って帰ってくるコース
想定17ｋｍ
キロ6分くらいでまったり走るつもりが・・・・
家下→(14’36)御堂筋の橋：0km地点→→(17'09)→→(31’46)3km地点→→(16'35)→→(48'22)6km折返し地点→→(15'49)→→(64'11)3km地点→→(15'53)→→(80'04)2km地点→→(4'21)→→(84'26)榎橋→→(9'32)→→(93'58)家下
<途中3km毎のラップ)>
0～3km地点：17'09（キロ5'43）
3～6km地点：16'35（キロ5'32）
6～3km地点：15'49（キロ5'16）
3～0km地点：15'53（キロ5'18）
最初の1kmの入りが5'45だったので少し早いけど無理してる感じ全然なく楽ちんjogだったので、このまま行こうと思い走ってました。
3km通過はいい感じで、そこから向かい風が結構きつい中で走りました。
折り返しで16'35だったので6km(5.8km～5.9kmかな？)無いと思いながら、往路はバテ無いようにだけ気を付けて走ってたら何故かペース上がってましたｗ
追い風だったのでしょう。。
0km超えて榎橋までもペース落とさず走って信号で10秒程捕まりましたが結構イーブンで走れたと思います。
まぁ設定タイムキロ6ですけどね！！！
来週は金曜飲み会なので
火、木と走る予定です
土曜日ポイント練(ガチユル)できたら日曜日山行きたいなぁ
j33
