早速新しいVDOTで閾値走できるか走ってみました。
設定は4'56～5'00で6kmのペース走
まだ自分にはきついみたいです。1.5kmのタイムで割り出してるので本当は5km走ったタイムでVDOTを計測するのが良いのかもしれません。。
前よりレベル上がってるし家下から少し早い目に入って、６ｋｍ走った後も走れるなら走ろうって思ってましたが、そんなに甘くありませんでした。
家下→→(10'05)榎橋→→(4'10)→→(14’16)御堂筋の橋：0km地点→→(7'30)→→(21’47)1.5km地点→→(7'19)→→(29'06)3km地点→→(7'41)→→(36'48)1.5km地点→→(7'43)→→(44'31)0km地点→→(6'03)→→(50'35)榎橋→→(12'00)→→(62'36)家下
<ペーラン(1.5km毎のラップ)>
1.5km地点：7'30(キロ5'00)
3km地点：7'19(キロ4'52)
1.5km地点：7'41(キロ5'07)
0km地点：7'43(キロ5'08)
前回5/8に走った時より3km地点を15mくらい奥で計測しています。
行きが追い風、帰りが向かい風ってことを考えるとそれなりにイーブンで走れてますが、3.5km～5.0kmくらいでキロ5'10～5'15くらいまで落ち込んでます。
まだキロ5で6kmは無理みたいです。
そろそろ(というかとっくに？)靴がへたって来てるので買わないとイケないかも・・・
最近の厚底靴とかカーボン入ってる靴って嫌なのですがそれがメインで売り出されてて欲しい靴を探すのが大変。。良い靴探してます。
j55
