城北大橋までjog
いつもの菅原２の交差点まで行かず、菅原1の交差点で淀川にショートカットするコースを開拓しに行きましたが、若干短くなるも狙ったコース走れてませんでした。
googleMAPで見たところ100m短くなっただけ・・・感覚的にはもう少し短くなってます。
家の下→→(27’06)橋の北側入り口→→(4'39)→→(31'45)城北大橋南側→→(4'18)→→(36'04)橋の北側入り口→→(23'10)→→(59'14)家の下
調整して60jog
前日のインターバルの疲労が思ったよりもなく
帰りスピード出しすぎました。
流し3本しましたが、いまいちでした。全然スピード出なかった。
今日は弱練で良かったのですが・・・
まぁ良いでしょう。。
今週は平日ペース走して
土日はガチユル＋ロング走のセット練かなぁと思ってます。。
日曜日暑くて全く山に行く気がしないです。
そろそろ山の筋肉無くなってそうです＞＜
j61
