ほぼ咲いていない。
適当に40'27jogしました。
三国側から十八条へ
そして公団へ、新大阪駅まで行って帰りました。
j61
6kmペース走
練習がマンネリ化
設定は4'40
夕方こっそり走ってます。
雨がぎり降らない予定でしたが、小雨でした。。
家下→→(10'28)榎橋→→(4'36)→→(15'04)御堂筋の橋：0km地点→→(4'36)→→(19'41)1km地点→→(4'42)→→(24'23)2km地点→→(4'40)→→(29'04)3km地点→→(4'36)→→(33'41)2km地点→→(4'34)→→(38'16)1km地点→→(4'38)→→(42'54)0km地点→→(4'52)→→(47'47)榎橋→→(10'02)→→(57'50)家の下
1km：4'36
2km：4'42
3km：4'40
4km：4'36
5km：4'34
6km：4'38
往路：向風、復路：追風
最初の3kmで結構バテタ。
3か月で60回走ってるので年240回ペースです。
3月ロング走できてないので、走力が落ちてきてる気がする。
まぁ無理はしない。花粉もあり思いっきり走れてない。
そう言ってるうちに熱くなってきてポイント練習できなくなるのかな。
j60
雨の三〇商店街38jog
雨が結構降る予報でしたが、
翌日、朝から訪問＆夜は飲み会で走れないのでポイント練習の次の日、結構雨降ってたけど走りました。
三〇商店街を5往復くらいしました。
38'19jog
決してミッ〇ナイトランとかではなく
ひっそり走ってます。
駄目ですよ、奇声あげたりしたら。
初めての試みでしたが、
夜の商店街って車が通るんですよ。
しかもアイドリングしながら路駐してるやからもおる。
環境的には思ってたよりも悪かったですが、大雨の中をjogする気力もなかったので
こっそり走りました。
1往復で1km無いくらいの距離だと思います。
j58
2,000×3本インターバル
上手いこと走れてない
ポイント練習何をするか悩んで結局
2,000×3本インターバル
にしました。
4本はしんどすぎる
3km地点で折り返してます。
つなぎのjogが一回戻る感じで繋いでます。
設定は風無しの場合を想定して4'20（追風4'15、向風4'25）
家下→→(10'42)榎橋→→(4'44)→→(15'26)御堂筋の橋：0km地点→→(4'19)→→(19'46)1km地点→→(4'32)→→(24'19)2km地点→→→(1'29)繋jog→→→(25'49)2km地点→→(4'30)→→(30'19)3km地点→→(4'21)→→(34'40)2km地点→→→(1'59)繋jog→→→(36'40)2km地点→→(4'16)→→(40'57)1km地点→→(4'17)→→(45'14)0km地点→→(5'07)→→(50'21)榎橋→→(10'02)→→(60'24)家の下
1本目：8'53(4'19+4'32)1km迄は向風、2km迄は向風
繋：1'29
2本目：8'51(4'30+4'21)3km迄は向風、2km迄は追風
繋：1'50
3本目：8'34(4'16+4'17)1km迄は追風、2km迄は追風
まぁこんなもんでしょう。
風への耐性が無いかもしれない
j57
6kmペース走
設定は4'40
あわよくば、榎橋まで行ったレって思ってたけど無理でした。
もう少し距離伸ばしたいし
もう少し余裕持って走りたい。
ここ最近ではましな方でしたがそれでも風がきついです。
家下→→(10'07榎橋→→(4'11)→→(14'18)御堂筋の橋：0km地点→→(4'27)→→(18'45)1km地点→→(4'37)→→(23'22)2km地点→→(4'34)→→(27'57)3km地点→→(4'29)→→(32'27)2km地点→→(4'39)→→(37'07)1km地点→→(4'37)→→(41'44)0km地点→→(5'25)→→(47'09)榎橋→→(9'38)→→(56'48)家の下
1km：4'27
2km：4'37
3km：4'34
4km：4'29
5km：4'39
6km：4'37
j55
