30km走しました。
往路：1'29'14
復路：1'29'05
TOTAL：2'58'19
往路が向かい風で
復路が追い風なのですが、タイムほとんど変わってません。
感覚的に5分くらい早くなっててもおかしくないような結構な風でした
最後結構ばててますね。
ラスト神崎川入ってから行きよりも2分ちょい遅いペースになってます。
（往路22分、復路24分のイメージ）
補給が難しく
2時間超えて自販機探したけど良いところに無く
2時間15分くらいでヤバくなってから小さいペットボトル1本買いました。
100分くらいのところで補給しとけばよかったと後悔
補給無しで行けるか試そうかなとも思っていましたが無理です
せめて水のみ場があれば良かったのですが、猪名川水飲み場無いよ
やっぱり淀川が最強なのか・・・
しかし淀川⇒神崎川も自販機補給がなく結構きつい
大坂マラソンまでにあと1回30ｋｍ走する予定ですが、
ペットボトル持っていくべきか悩む
30km走終わって500ml飲んだ後に体重はかったら走る前より2kg落ちてるので汗かきすぎなんでしょうね。
なので水分補給は必須
今シーズン30km走はミズノのやつ含めて4本目なのですが、最後の5kmが全然楽になってないｗ
あの加古川マラソンの奇跡が同じように起こるとは限らないので30km走はキツくても最後までペース落ちないように走りたいのですが難しいですね
25kmくらいでヘロンってなる。。
次どこ走るかなぁ
