45jogでした。 外周1周+外周トレランぽいとこ あと適当 MTBで緑地まで行った後走りました。 15分くらいで緑地公園ですが、すでに軽く足に来たため 超低速jog まぁそのおかげで呼吸系は楽でした。 j8
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